Crossfit Nedir?
Crossfit, temposu, içeriği ve yoğunluğu sürekli değişkenlik gösteren antrenmanlar bütünüdür. Kişiyi kısa sürede forma sokan crossfit, beslenmeyle desteklendiğinde istenilen sonuçlara ulaşılabiliyor. Crossfit’in içeriğinde barfiks, squat, jimnastik, silkme, tırmanma, şınav, bisiklet, koşu, kürek çekme, halter ve daha birçok aletli – aletsiz egzersiz yer alıyor. Vücudun yüksek kapasitede çalıştırılıp zorlanmasını kapsayan crossfit, başlangıç aşamasından profesyonel aşamaya kadar ulaştırıyor. Yoğun programın amacı vücudun kas gelişimini desteklemesi ve yağ yakmayı hızlandırmasıdır. Özellikle belli bir sürede şekle girmek, kaslarını güçlendirmek isteyenler için ideal bir egzersiz programıdır. Anadolu Yakası, Ataşehir’de yer alan Pro Works Pilates, uzman eğitmenleriyle crossfit programı uyguluyor. Eğitmenler, crossfit kapsamında günlük çalışma programını sürekli günceller ve haftada en az üç en fazla beş gün yoğun bir çalışma gerçekleştirir.
Crossfit’in Fark ve Faydaları
Crossfit’in diğer egzersiz programlarından farkı, yoğun ve yüksek kapasitede yapılması. Kişiye özel hazırlanan crossfit’te öncelikle kişinin yaşı, kilosu, sağlık bilgileri, hedeflediği kilo ve kas odak alınarak çalışmaya başlanır. Crossfit çok yoğun bir efor içerdiğinden ısınma ve günlük program yaklaşık bir saat kadar sürer. Günlük program merkezimizin eğitmenleri tarafından kişinin kapasitesine, gelişimine göre belirlenir. Crossfit diğer egzersizlerden farklı olarak incelmeyi ya da ideal vücut oranlarına sahip olmayı değil, güç ve kondisyon sahibi olmayı sağlar. Bu kapsamda belirlenmiş ve kabul edilmiş on temel fiziksel özellik esas alınır, o hedefler şöyledir: Dayanıklılık, güç, fiziksel kapasite, kardiyovasküler kapasite, esneklik, hız, denge, çeviklik, koordinasyon, patlayıcı kuvvettir.
Birlikte Neler Yapabiliriz?
Pro Works Pilates merkezimizde, alanında uzman, eğitimli, tecrübeli Crossfit koçlarıyla birlikte yoğun bir antrenman süreci gerçekleştiriyoruz. Birlikte oluşturacağımız programla, hedeflediğiniz görüntüye ideal sürelerde ulaşabilirsiniz. Crossfit programınızın sonunda daha güçlü, dayanıklı, fiziksel ve mental anlamda kendinizi iyi hissetmeye başlarsınız. En önemlisi ise bu süreçle birlikte kendi bedeninizi tanır, eğitiminize son verdikten sonra dahi kendi koşullarınızla antrenmanlarınıza devam edebilir ve form tutabilirsiniz. Crossfit ile birlikte kazanacağınız beslenme alışkanlığı ise uzun vadede yaşam kalitenizi, fiziksel kondisyonunuzu ideal seviyede tutacaktır.