Functional Training Nedir?
Functional yani fonksiyonel antrenman, tüm vücut kaslarını hedef alan dengeli bir antrenman türüdür. Bu çalışmada spesifik bir alet kullanılmaz; bazen bir su şişesi bazen bir ağırlıkla fonksiyonel antrenman yapılabiliyor. Fonksiyonel eğitimin ana amacı kişinin kendi vücudunu tanıması, eklem ve kas kabiliyetini artırmaktır. Gün içinde sportif ya da rutin hareketlere bağlı gelişen eklem ve kas sıkıntıları, sakatlanmalar Functional training ile minimum seviyeye indirgeniyor. Fonksiyonel eğitim tamamen kişiye özeldir. Kişilerin iskelet sistemi, sağlık değerleri ve dayanıklılığı farklı olduğundan Pro Work Pilates eğitmenlerimiz, kişiye özel program hazırlıyor. Genel itibarıyla kişiye özel fonksiyonel eğitimde kişilerin kazanacakları şöyledir: Kardiyovasküler dayanıklılık, güç, patlayıcı kuvvet, esneklik, iş yapabilme kapasitesi, denge, koordinasyon, vücudu kontrol etme gücü ve çevikliktir. Anadolu Yakası, Ataşehir’de pilates ağırlığında eğitim ve hizmet veren spor merkezimiz, fonksiyonel antrenmanlarıyla kişilerin farkındalık kazanmasına da yardımcı oluyor.
Functional Training’in Faydaları
İnsan vücudunda yüzlerce farklı kas bulunuyor. Bu kasların her biri günlük yaşantımızı şekillendirir. Fonksiyonel eğitimde günlük yaşam hareketleri gözlenmiş ve özel bir antrenman içeriği hazırlanmıştır. Bu doğrultuda Functional training ile kişiler bir ya da birkaç kasa değil tüm kaslara odaklanarak, günlük yaşamı kolaylaştıracak ve güçlendirecek hareket kabiliyeti kazandırmayı hedeflemiştir. Disiplinli bir antrenman programının sonunda kişilerin gün içindeki sakatlanmaları azalır, fiziksel anlamda daha güçlü hale geldiklerini hissederler.
Fonksiyonel eğitimin genel faydaları ise şöyledir:
• Kas yapısını güçlendirir. Kas zedelenmesi ve kas ağrılarını önler.
• Kişinin gücünü artırır, dayanıklılığını destekler.
• Denge ve koordinasyon becerisini artırır.
• Vücut esnekliği kazandırır, kişinin daha çevik olmasına yardımcı olur.
• Spor performansını olumlu yönde etkiler.
• Kalori ve yağ yakımını hızlandırır, kilo verme sürecini hızlandırır.
• Kilo verme sürecinde sıkılaşma sağlar, şekillenmeye yardımcı olur.
• Atlama, koşma, itme, çekme, zıplama ve benzeri fiziksel becerilerin gelişmesini sağlar.
• Fiziksel zindelik sağlar, kişinin kendini daha iyi hissetmesine zemin hazırlar.
• Mental anlamda kişinin yenilenmesine yardımcı olur.
Functional training ile birçok şeyi yapabilir ve kendinizi yeniden keşfedip fiziksel sınırlarınızı öğrenebilirsiniz. Özellikle yoğun ve hareketli bir yaşamda fonksiyonel eğitim oldukça faydalı sonuçlar getiriyor.